GABA（ギャバ）と睡眠には、深い関係があります。

GABA（ギャバ）は、脳内で興奮をやわらげる働きがあり睡眠と深く関係しています。睡眠不足で眠くなるのは、脳の視床下部にあるGABA神経系が覚醒を保つ神経を抑えるために発生します。

不眠症治療によく使用される睡眠薬は、脳内のベンゾジアゼピン受容体に働き、GABA神経系の働きを高めて眠りを促しますが、筋肉の弛緩作用も生じます。弛緩作用は、首や肩こりをやわらげる点では良いのですが、脱力感を感じるため、夜間にトイレに起きた時などに力が入らず、転倒などの原因となる場合もあります。高齢者にとって転倒は、骨折につながるために大きな問題となっており危険です。

そのため近年では、筋弛緩作用を抑えた改良型のベンゾジアゼピン受容体に働く薬が開発され、高齢者にはよく使用されているようです。また、ベンゾジアゼピン受容体を介せずに直接GABA神経系の働きを高めて睡眠を促す新しい睡眠薬の開発も進んでいるようです。ベンゾジアゼピン受容体を介せずに睡眠を促す睡眠薬は、筋弛緩作用がほとんどなく、安全性が高いために期待される薬となっているようです。

GABA（ギャバ）は、睡眠と深い関係あることを知っておくとよいでしょう

GABA（ギャバ）は、睡眠と関係がありドーパミンを抑制する働きがあります。

人間の脊椎近くには、前頭葉まで達している快感神経系と呼ばれる神経経路があります。快感神経系のスイッチを入れる神経伝達物質が、ドーパミンと呼ばれています。ドーパミンは、腹側被蓋野神経系で作られます。

人間は、快楽神経系が興奮するとドーパミンが発生し、身体の動きが活発になったり、快感を感じたりして幸福感を得ることができます。しかし、ドーパミンが過剰発生し消費されると、幻覚や幻聴、妄想などが生じるようになり精神分裂病によく似た症状が出てくることがあります。また、ドーパミンは、覚醒剤とよく似た成分構造をもっています。覚醒剤を使用すると、ドーパミンが過剰発生し消費された時と同様の快感を得ることができます。覚醒剤を多量に使用し覚醒剤依存症にまでなると、精神分裂病によく似た症状となる場合もあります。

GABA神経と呼ばれる神経系は、睡眠と深い関係があるドーパミンを抑制する働きをし、ドーパミンを細胞内に取りこむことでドーパミンが過剰発生し消費されるのを防ぎます。GABA（ギャバ）を摂取することで、ドーパミンが過剰発生し消費されるのを防いで良い睡眠が取れるようになるのです。

睡眠についてお悩みのある方は、睡眠と関係しているGABA（ギャバ）を積極的に摂取するよう心がけてみましょう。

GABA（ギャバ）と睡眠不足とは、関係があるのでしょうか？

GABA（ギャバ）は、睡眠中の特に深い眠りに入っている際に作られると言われています。そして、睡眠不足は、GABA（ギャバ）不足とも関係があると言われていました。近年までは、食べ物からGABA（ギャバ）を摂取しても、脳内へは到達することはないと言われていました。しかし、最近になってGABA（ギャバ）の成分関係の研究が進んでくると、食べ物などから摂取したGABA（ギャバ）も脳内へ到達することが解明されたのです。

睡眠不足を感じている方は、GABA（ギャバ）を積極的に食べ物から摂取するように心がけましょう。