GABA（ギャバの働きや効能には、さまざまなことがあります。

まず、GABA（ギャバ）の働きや効能には、ストレスを軽減する働きや効能があります。GABA（ギャバ）は、脳内で抑制系の神経伝達物質として働く成分となり、イライラなどをやわらげる効果があります。

実際、パニックや不安の状態にある方の脳脊髄液を調べると、GABA（ギャバ）の成分が非常に低くなっているという実験結果もあります。GABA（ギャバ）のストレスを軽減する働きや効能は、不眠症、自律神経失調症、うつ、更年期の抑うつや初老期の不眠といった症状の改善にも効果もあるといわれています。

また、GABA（ギャバ）は、肝臓機能を向上させる働きや効能があり、アルコールの代謝が促進されることも分かっています。また、脳内の血の巡りを活発にして脳細胞を活性化し、血管を広げて血圧を下げる働きや効能があります。

GABA（ギャバ）には、血液中の塩分をろ過する腎臓の働きを活発にし、利尿作用を促すことで高血圧の予防に効果があるとされています。

GABA（ギャバ）の働きや効能には、脳の血流を活性させて酸素供給量を増やし、脳細胞の代謝機能を高める働きがあります。

GABA（ギャバ）は、人間の体内では脳に存在し、神経細胞の興奮を抑えるための抑制性の神経伝達物質としての重要な役割を果たしています。また、GABA（ギャバ）は、脳内のグルタミン酸の比率を抑える働きがあり、脳の神経を安定させて精神を落ちつかせてくれます。グルタミン酸は、多量に与えると神経細胞は死んでしまうのです。

人間がパニック状態にある時に脳脊髄液を調べてみると、GABA（ギャバ）の成分が大幅に減少していたとの実験報告もあります。現在では、精神安定剤などの薬に脳細胞の代謝機能を高める、GABA（ギャバ）の成分を含んだ薬が使用されているようです。

GABA（ギャバ）は、脳細胞の代謝機能を高めて脳内の血行を良くしたり、神経伝達を活発にするなどの働きにより、脳細胞の代謝機能を高める働きを活発にしてくれます。

GABA（ギャバ）の働きや効能には、ダイエット効果があるといわれています。

GABA（ギャバ）には、成長ホルモンの分泌を促進して脂肪分解酵素を活性化し、自律神経系をおだやかにするといった、ダイエットの効果を出すための大切な働きや効能があります。GABA（ギャバ）は、大豆、玄米、紅麹、お茶などに多く含まれ、特に発芽玄米にはGABA（ギャバ）が白米の10倍も含まれています。

発芽玄米は、デトックスやマクロビオティックで取り上げられ、今や健康食としてすっかり定着しています。
その発芽玄米は、ダイエットの効果を出すために大切な働きや効能をする栄養素である食物繊維を多く含みます。そして、発芽玄米は、GABA（ギャバ）やビタミンB群などの栄養素を、白米より多く含んでいます。たくさんのGABA（ギャバ）を含む発芽玄米は、健康的で効果のあるダイエットには欠かせない存在です。また、GABA（ギャバ）は、内臓の働きを活発にして消費エネルギー量を高め、血液中のコレステロールや中性脂肪をコントロールして脂質代謝を促し、動脈硬化の予防にも効果があります。

GABA（ギャバ）の働きや効能には、ボケを退治してくれることがあります。GABA（ギャバ）は、老後の大敵であるボケに打ち勝つ抑制系の物質として最も注目されています。

GABA（ギャバ）は、発芽玄米や発酵食品などに含まれるアミノ酸の一種で、脳内では、物事を考えたり感情をコントロールしたりなどの重要な役割を果たしています。従来では、食事から摂るGABA（ギャバ）は脳に届かず、効果がないとされてきました。しかし、2000年頃から食品中のGABA（ギャバ）・γ―アミノ酪酸は、脳内でも効果があるという研究発表があり、GABA（ギャバ）の働きや効能に注目が集まりました。

GABA（ギャバ）は、血圧を下げて血行を促進し、140億個もある脳内の各細胞に酸素を十分に供給してくれます。GABA（ギャバ）は、脳を若く保って活性化することでボケを防いでくれるのです。また、脳卒中のリスクをも軽減してくれるといわれています。

GABA（ギャバ）は、癒し系物質としての働きや効能があります。

人間の脳内ではアクセルにあたる興奮系と、ブレーキに相当する抑制系の二つの物質が働いています。GABA（ギャバ）は、脳内での抑制系の働きや効能のある物質の中心的な存在です。仕事や人間関係などで常に多くのストレスにさらされている現代人の脳は、興奮系の物質が増加しやすい状態にあります。人間は、興奮状態が続くと血圧が上昇し、血流が悪くなって脳の健康を損ないます。GABA（ギャバ）は、脳にとって究極の癒し系物質なのです。

脳にとってよい働きや効能がある物質としては、魚に豊富に含まれ、記憶力や学習能力を高めるDHA（ドコサヘキサエン酸）が有名ですが、GABA（ギャバ）こそ第2のDHAや癒し系物質として期待されています。GABA（ギャバ）は、一日10～20mg摂るのが目安ですが、発芽玄米であれば半合～1合、たくあんであれば5～10枚と手軽なのも魅力です。

GABA（ギャバ）の成分が行うといわれている働きや効能は、現代人には必要です。

現代社会はストレスがたくさん存在しています。そのため、現代人は、ストレスを和らげるために体内にあるGABA（ギャバ）の成分が使用されており、常にGABA（ギャバ）成分が不足しやすい状態になりがちなのです。

本来は、GABA（ギャバ）は体内において、必要である十分な量が作り出されます。しかし、ストレスにさらされていたり高齢になってくると、体内のGABA（ギャバ）が少なくなる傾向になってしまうのです。

GABA（ギャバ）が不足すると、興奮系の神経伝達物質が過剰に分泌するのを抑えることができなり、リラックスできずに精神的な緊張感が続いてしまうのです。しかし、特にGABA（ギャバ）が必要な現代人は、GABA（ギャバ）＜γ―アミノ酪酸＞が足りていないのが現状のようです。

一日のGABA（ギャバ）の摂取量は、30mg以上が目安です。

ストレスを和らげるなどのGABA（ギャバ）の働きや効能をより実感されたい場合は、一日50～100mgのギャバを食品やサプリメントなどで摂取することで、ストレスを和らげるなどのGABA（ギャバ）の働きや効能が期待できると考えられています。